Частина уроку

Дозування

Зміст уроку

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча  15 хв

1 хв

Шикування в одну шеренгу, привітання

Перевірити наявність учнів та їх самопочуття

1 хв

Повідомлення завдань уроку. ІТБ . Вимірювання ЧСС

Мобілізувати на виконання завдань в основній частині уроку.

У нормі ЧСС складає 70 уд/хв

1 хв

Організаційні вправи

Зберігати поставу. Звернути увагу на помилки

2 хв

Різновиди ходьби: звичайним кроком, з високим підніманням колін, на носках

По колу в колону по одному, дистанція 2 м.

2 хв

Повільний біг.

Зберігати стрій, не обганяти один одного

7-8 хв

Комплекс ЗРВ

Виконання вправ

Основна 25-27 хв

5 хв

Спеціальні бігові та стрибкові вправи вправи:

• Біг з високим піднімання колін;
• Біг із закиданням гомілки;
• Багатоскоки з ноги на ногу;
• Біг стрибками з переходом у звичайний біг

Учитель стоїть біля доріжки 4-5, подає команди і слідкує за виконання учнями команд.

12-15 хв

Стрибки у висоту з розбігу способом «Переступання»

Почергово одне за одним. Рівноприскорений розбіг. Відштовхуватися сильнішою ногою біля планки мах іншою ногою.

до 1200 м

Рівномірний біг (без урахування часу)

Загальний старт. Без урахування часу, в індивідуальному темпі

Заключна 3-5 хв

2 хв

Вправи для відновлення дихання

Під час ходьби піднімання рук через сторони вгору(вдих), руки вниз(видих)

1 хв

Шикування в одну шеренгу. Вимірювання ЧСС

На доріжці за зростом. У нормі ЧСС складає 90 уд/хв

1 хв

Підбиття підсумків

Оцінити діяльність учнів на уроці. Визначити кращих

1 хв

Організоване залишення місця занять

У колону по одному